Ova knjiga predstavlja teorijski i praktičan vodič za put do Prosvetljenja, na putu yoge. U njoj je, na kratak i koncizan način, opisana suština yogičkih učenja, počev od toga šta je yoga, šta je njena svrha, opisano je osam udova yoge, od Yama i Niyama, pa do Samadija (Prosvetljenja). Dotaknute su i teme poput toga šta je definicija Prosvetljenja, šta je Intenziv Prosvetljenja, šta je Prirodna Yoga, itd. Na kraju knjige, dato je pet spiritualnih lekcija yogičkog genija Čarlsa Bernera (Yogešvar Muni).
Sadržaj:
Uvod - 5
Yoga nije religija, niti sekta - 7
Yoga je u religiji. Religija nije u yogi - 7
Yoga i patka - 8
Egzoterizam i Ezoterizam - 9
Koren religije - 10
Značenje reči yoga - 11
Način Života - 11
Moći - 12
Yogički život u drevnoj Indiji - 12
Osam udova Yoge - 17
Yame i Niyame - 19
Asane - 22
Sukasana (lagana pozicija) - 23
Surya Namaskar Yoga (pozdrav Suncu) - 24
Paščimotanasana (pozicija istezanja zadnjeg dela tela) - 30
Matsyendrasana (uvijena pozicija) - 31
Setu Banda Saravangasana (pozicija polu-točka) - 33
Salamba Saravangasana (pozicija svih udova) - 34
Budjangasana (pozicija zmije) - 35
Šavasana (pozicija leša) - 36
Tri gune - 36
Yogička dijeta - 37
Pranayama - 38
Naizmenično nosno disanje - 39
Ispunjavajuće disanje - 40
Dvadeset povezanih dahova - 41
Burmanska tehnika disanja - 43
Duboko magnetno disanje - 46
Sitali pranayama - 47
Šavasana pranayama - 48
Mantra - 49
Mantra Om - 50
Čakre - 51
Seksualna energija i Kundalini - 52
Meditacija - 54
Meditacija za gurprasad - 54
Aktivna meditacija u prirodi - 56
Zazen - 57
Molitva – 57
Vipasana sedenje - 59
Vipasana šetnja - 60
Apstraktna meditacija - 60
Samadi – 61
Prosvetljenje – 63
Jedno prosvetljenje – 63
Prosvetljenje se ne gubi – 64
Intenziv Prosvetljenja - 64
Prirodna yoga – 67
DNK – 68
Stupnjevi i nivoi života - 69
Dodatak:
Pojedinac, metafizičke sutre o prirodi pojedinca, Yogešvar Muni - 78
Sa satsanga sa Yogešvarom: 9 Februar 1986. - 80
Daršan sa Yogešvarom, Mart 1988. – 81
O obrazovanju dece, sa satsanga sa Yogešvarom, 30 april 1989. – 86
Dolazeće Zlatno Doba, Yogešvar Muni - 90
Rečnik - 99
Reference - 103
O autoru - 105